A Vida é Agora!
Ter de mudar pode ser a oportunidade da sua vida. Aproveite-a!
O Futuro constrói-se hoje!
Desafie-se, cresça e supere-se!


terça-feira, 12 de setembro de 2017

Sessões de Coaching - O primeiro contacto: grátis


GRÁTIS - SESSÕES DE COACHING (O Primeiro contacto)

 
A partir do dia 18 de Setembro e até 27 de Outubro de 2017 todos terão a oportunidade de experimentar uma primeira sessão de Coaching Individualizado inteiramente grátis.
Pretende-se que seja a oportunidade para perceber o que é o Coaching, como funciona e quais os benefícios que pode obter com um processo de Coaching.
Decorrerão em local e hora a combinar com cada candidato.

Venha ver como pode desatar alguns "nós" na sua vida.
Para marcação basta contactar através do email ou telemóvel em Contactos



terça-feira, 13 de junho de 2017

Act2day® - "O poder do Agora": Eckhart Tolle

1. O momento presente é a coisa mais preciosa que existe

As pessoas não percebem que agora é tudo o que é, não existe passado ou futuro exceto como uma memória ou antecipação em nossas mentes.

O passado te dá uma identidade e o futuro mantém a promessa de salvação ou de preenchimento na forma que for. Em ambos os casos o que temos é ilusório.

O tempo não é precioso de maneira alguma, porque é uma ilusão. O que você percebe como precioso não é o tempo mas o único ponto que está além do tempo: agora. Isto é de fato precioso. Quanto mais você estiver focado no tempo — passado ou futuro — mais você vai perder o agora, a coisa mais preciosa que existe.

Não deixe um mundo doente dizer pra você ter sucesso em outra coisa que esteja além do momento presente.

A maioria das pessoas nunca está presente completamente no agora, porque inconscientemente as pessoas acreditam que o próximo momento deve ser mais importante do que este. Mas assim você perde a vida inteira, que nunca é não-agora.

Assim que você começar a honrar o momento presente, toda a infelicidade e luta se dissolve e a vida começa a fluir com contentamento e facilidade. Quando você age a partir da consciência do momento presente, o que quer que você faça fica imbuído com um sentimento de qualidade, cuidado e amor — mesmo a mais simples ação.

2. Aonde você estiver, esteja totalmente presente

Aonde você estiver, esteja totalmente presente. Se você acredita que o aqui e o agora são intoleráveis e te trazem infelicidade, você tem três opções: retirar-se da situação, mudar a situação ou aceitá-la totalmente. Se você quer ser responsável por sua vida, você deve escolher uma dessas três opções, você deve escolher agora. Então aceite as consequências.

3. Sempre diga sim para o momento presente


A aceitação pode parecer um estado passivo, mas na realidade ela traz algo inteiramente novo para este mundo. Esta paz, esta vivência, é consciência.

Aceite — depois aja. O que quer que este momento presente contenha, aceite como se você tivesse escolhido. Sempre trabalhe com o momento e não contra o momento.

Sempre diga sim para o momento presente. O que pode ser mais fútil, mais insano do que criar uma resistência interna ao que já é? O que poderia ser mais insensato do que se opor à vida ela mesma, que é agora e sempre agora? Se renda. Diga sim para vida — e veja como a vida instantaneamente começa trabalhar para você ao invés de contra você.

4. Não leve a vida tão a séri
o

A vida não é tão séria como sua mente pode te fazer acreditar.

5. Quanto mais você se ligar às coisas de uma maneira negativa, mais obcecada com as coisas negativas sua mente vai se tornar

As pessoas tendem a focar mais nas coisas negativas do que nas coisas positivas. Então a sua mente se torna algo obcecado com as coisas negativas, com preconceitos. Culpa e ansiedade são produzidas por pensamentos a respeito do futuro e por aí vai.

6. Quando você reclama, você se coloca no papel de víti
ma

Reclamar é sempre uma não-aceitação do que é. Inevitavelmente carrega uma carga inconsciente negativa. Quando você reclama, vocês se transforma em uma vítima. Quando você fala alto, você está no poder. Então mude a situação e tome alguma atitude, ou deixe a situação ou aceite-a. Tudo mais é provavelmente uma loucura.

7. Existe uma linha fina entre honrar o passado e se perder nele

Existe uma linha tênue entre honrar o passado e se perder nele. Por exemplo, você pode se conscientizar e aprender a partir dos erros que você cometeu, então se mover e mudar o foco para agora. Isso é chamado de se perdoar.

Deixar passar requer força e muita coragem. Muitas vezes deixar as coisas irem é um tipo maior de grandeza do que se defender ou agarrar-se à situação.

8. Você é um ser humano não um ser-fazendo


Na pressa do nosso dia a dia, todos nós pensamos demais, desejamos demais, buscamos demais e esquecemos de apenas apreciar o ser.

9. Pare de se definir e definir os outros

Definir-se através do pensamento é limitar você mesmo.

Pare de se definir — para você mesmo ou para os outros. Você não vai morrer. Você vai se abrir à vida. E não se preocupe com que os outros possam definir você. Quando eles se definem, eles estão limitando a si mesmos, então é problema deles.

Sempre que você interagir com outras pessoas, não esteja lá primeiramente como uma função ou um papel, mas dentro da consciência da presença do momento presente. Você sempre pode perder alguma coisa que você tem, mas não pode perder alguma coisa que você é.

Uma vez que você esteja identificado com alguma forma de negatividade, você talvez não queira deixar de ir (as coisas negativas) em um nível inconsciente profundo, você não quer uma mudança positiva. Isto poderia ameaçar a sua identidade como uma pessoa deprimida, uma pessoa com raiva ou difícil de lidar. Você então vai ignorar, negar ou sabotar os aspectos positivos de sua vida. Este é um fenômeno comum. É também algo semelhante a uma loucura.

10. Aonde houver verdadeiro amor, não há ego


Um relacionamento genuíno é aquele que não é dominado pelo ego com a sua busca incessante de criar uma imagem e uma definição dos outros. Em um relacionamento genuíno, existe o estado de abertura, de atenção alerta para a outra pessoa na qual não existe nenhuma busca realmente.

11. O que você lutar contra, vai aumentar e o que você resistir, vai persistir

Oferecer não-resistência à vida é estar em um estado de graça, de facilidade e de brilho. Esse estado então é não-mais-dependente das coisas ficarem de um certo jeito, bem ou mal.

Pode parecer paradoxal, mas no momento em que sua dependência da forma vai embora, a condição geral da sua vida, as formas externas, tendem a melhorar enormemente. As coisas, as pessoas, as condições que você pensava que precisava para sua felicidade agora chegam até você sem luta ou esforço da sua parte, e vocês está livre para apreciar — enquanto durarem.

Todas essas coisas, é claro, vão passar, ciclos vão começar e terminar, mas sua não-dependência tratará de não trazer mais medo ou perda. A vida flui com facilidade.

12. O que quer que você lute contra nos outros, você vai fortalecer em você

Qual quer coisa que você  luta fortemente contra um outro encontra-se também em você.

13. Poder sobre os outros é fraqueza disfarçada como força

Poder sobre os outros fraqueza disfarçada como força.

O verdadeiro poder está dentro, está disponível pra você agora.

14. Todo e qualquer vício começa com dor e termina com dor


Qualquer vício começa a partir de uma recusa inconsciente para enfrentar e lidar com sua própria dor. Todo e qualquer vício começa com dor e termina com dor. Qualquer que seja a substância que você é viciado em — álcool, comida, drogas legais e ilegais, ou uma pessoa – você está usando algo ou alguém para encobrir a sua dor.

15. Busque viver autenticamente

Interações humanas autênticas se tornam impossíveis quando você perde a si mesmo em um papel. Viver para manter uma imagem que você tem de você mesmo ou uma imagem que os outros tem de você é viver uma vida inautêntica.

16. Desejar é a antítese da felicidade


Não deseje a felicidade. Se você desejá-la, você não vai encontrar, porque desejar é a antítese da felicidade. Existe uma diferença entre a felicidade e a paz interior? Sim. A felicidade depende das condições que são percebidas como positivas; e a paz interior não depende dessas condições.

17. A mente é um instrumento incrível se usado corretamente

A mente é um instrumento incrível se usado corretamente. Se usada incorretamente, entretanto, se torna muito destrutiva.

Para dizer de uma maneira mais clara, não é muito como se você usasse a sua mente erroneamente —você geralmente não a usa de maneira alguma. Ela que te usa. Esta é a doença. Você acredita que você é sua mente. Esta é a ilusão. O instrumento tomou conta de você.

18. A preocupação é uma perda de tempo

A preocupação parece necessária mas não serve a propósito algum.

19. Você é mais do que a sua mente


Em nível profundo você já está completo. Quando você percebe isto, existe uma energia prazerosa por trás de tudo que você fizer. Estar identificado com sua mente é estar preso no tempo: a compulsão de viver quase exclusivamente através da memória e da antecipação.

Conhecer a si mesmo como ser por debaixo do pensador, a calma por debaixo do barulho mental, o amor e o prazer por debaixo da dor, é liberdade. Tédio, raiva, tristeza, medo não são estados seus, não são pessoais. Eles são condições da mente humana. Eles vêm e vão. Nada do que vem e vai é seu.

20. A libertação do animal racional

O começo da liberdade é a percepção de que você não é “o pensador”. O momento em que você começa a observar o pensador, um nível mais elevado de consciência se torna ativo. Você então começa a perceber que existe um vasto campo de inteligência além do pensamento, que o pensamento é apenas um pequeno aspecto da sua inteligência.

Você também começa a perceber que todas as coisas que realmente importam — beleza, amor, fertilidade, contentamento, paz interior — aparecem além da mente. Você começa a acordar.

quarta-feira, 10 de maio de 2017

Quero uma vida melhor! Como o fazer?



O Life Coaching (Coaching de vida) tem como objectivo geral resgatar e potenciar a felicidade das pessoas, bem como a sua capacidade de realização pessoal, tendo sempre presente que os resultados são da inteira responsabilidade do cliente (Coachee).


Sendo uma área específica de aplicação do Coaching, é, com certeza, a mais transversal a todas as áreas da nossa vida e aquela que complementa todas as outras: trabalho, saúde, afectos, relacionamentos, realização pessoal, … Pessoas felizes são pessoas realizadas, profissionais empenhados, amigos confiantes e confiáveis, pais e companheiros presentes e atentos, … 
 

Processo: em linhas gerais, procede-se à identificação/validação da situação actual em que o Coachee se encontra nas diferentes áreas da sua vida ( trabalho, relacionamentos, família, finanças, saúde, … ), ao “alinhamento” no que diz respeito aos seus valores e aos recursos/condições de que necessita para se sentir bem, feliz, realizado, de forma a que, em conjunto, Coach e Coachee possam trabalhar para alcançar os resultados desejados e, finalmente, Uau! A Descoberta. Tempo de agir e de fazer acontecer.

O programa de Life Coaching da Act2day® vai permitir-lhe:


  • Resgatar, desenvolver ou aprimorar capacidades
  • Adquirir uma atitude positiva para ultrapassar desafios
  • Aumentar a sua autoconfiança e a sua auto-estima
  • Gerir o seu tempo
  • Aumentar o seu Desenvolvimento pessoal
  • Assumir o controlo da sua vida
  • Encontrar e aumentar a sua felicidade geral
  • Concretizar os seus objectivos específicos
  • Apoiar e acompanhar os que o rodeiam de forma mais segura e confiante

Coach: Maria Adelaide Santos

  • Pós-graduação em Gestão e Coordenação da Formação (2014)
  • Executive Master in Public Speaking (2011)
  • Coaching Trainer - pela ISPC - International School of Professional Coaching -(2011)
  • Pós-graduação em Coaching - (CPPC - Certified Professional Practitioner Coach pela ISPC  (2010)
  • CCP - Certificado de Competências Pedagógicas (2008
  • Pós-graduação em Administração e Gestão Escolar - ESE do Porto (2002)
  • Licenciatura em Línguas e Literaturas Modernas - Estudos Ingleses e Alemães (1981)

domingo, 9 de abril de 2017

Sessões de Coaching

O sucesso das sessões experimentais - e gratuitas - durante as duas últimas semanas de Março fizeram-me reflectir na sua importância e pertinência, principalmente para aqueles que não conhecem nem sabem como funcionam.
Foi, por demais, evidente que o que falta é apenas uma oportunidade. A primeira oportunidade.
Nessas duas semanas houve quem pudesse perceber o quanto esteve "atado" a crenças limitadoras que foram impedimentos a uma vida muito mais plena, mais leve, mais rica e, acima de tudo, mais conscientemente construída.
Neste momento, já estão a fazer um percurso novo, percurso esse que vai sendo traçado gradualmente em sessões quinzenais, por forma a darem um novo rumo às suas vidas, seja a nível pessoal seja a nível profissional, baseado numa escolha livre e consciente.

Escolha ser livre! Experimente! Contacte. 


domingo, 12 de fevereiro de 2017

"Sinto-me como se tivesse percorrido um Arco-íris!"

Sem quebrar o sigilo profissional que rege a profissão de Coach, permito-me partilhar este testemunho, tão forte é a sua mensagem. Além disso, obtive  autorização da cliente.
Após quatro sessões de um processo de Coaching, foi desta forma que uma das minhas clientes de Life Coaching, a Maria - nome fictício - definiu o que sentia no final da quarta sessão: "Sinto-me como se tivesse atravessado um Arco-Íris!"
O tom suave mas, ao mesmo tempo, claro e seguro com que disse esta frase, espelhou uma felicidade há muito perseguida e, finalmente, resgatada.
Após alguns momentos de silêncio, do seu silêncio, continuou:
- "Finalmente encontrei o meu pote de ouro. Ele esteve sempre lá pr'a mim. Eu é que nunca me permiti buscá-lo. Simplesmente, já me tinha acomodado".


Ontem, da janela do meu quarto, consegui retratar a felicidade desta minha cliente. É caso para dizer que, por vezes, o universo alinha-se e surpreende-nos.
E como se não bastasse um, eis que surgem dois Arcos-íris naquele céu carregado, cinzento, pronto a desabar.
A vida é, muitas vezes, um céu carregado, cinzento, prestes a desabar. Necessita de um Arco-íris para iluminá-la, pronto a ser percorrido, em busca do pote de ouro. Quanto mais depressa o buscar, mais tempo terá para usufruir dele. 
A Maria deu o primeiro passo.



sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

A Vida é isto. Simples, não é?

Durante uma consulta de uma base de imagens, deparei-me com esta, que partilho convosco.
O primeiro impacto foi de uma dureza enorme. Este tronco envelhecido, já a descascar, cansado, evidenciando uma longevidade que não perdoa, que deixa marcas e que convida ao descanso, à desistência, ao "deixa andar quem pode que eu já andei" ... atitudes tão frequentes que todos nós já vivemos, seja em nós próprios seja nos que nos rodeiam.
Ao mesmo tempo, como que revelando ter havido uma luta entre forças opostas, a força vitoriosa deslumbra, de uma forma delicada, fresca, serena e decidida: a Vida, o Recomeço, uma nova Oportunidade.
A Natureza dá-nos lições exemplares, todos os dias.
E todos nós temos a nossa Oportunidade, todos os dias. Basta querermos. Inspiremo-nos na Natureza e façamos a nossa parte!
Feliz ano!

quarta-feira, 14 de dezembro de 2016

De que Natal é que você precisa?

De que Natal é que você precisa?
Já se fez esta pergunta?
Se ainda não a fez, quer fazê-la?
Então, faça-a!
Depois, dê-se tempo para reflectir e aguarde.
A resposta surgirá, simples, muito simples.

Porque o ser humano, na sua génese, é simples.

Mas perde a pureza, deixa-se moldar por valores e padrões que não são os seus; permite-se viver cópias de vidas e de experiências que não são as que, verdadeiramente, quer viver; e o tempo galopa.
A dado momento, acorda estupefacto - como que de um pesadelo - e percebe que, afinal, viveu a vida do vizinho ou do amigo, fez o que viu fazer ou o que o aconselharam a fazer, escravizou-se por aquilo em que nunca acreditou e sofre, angustia-se, penaliza-se, por vezes desiste.

É tempo de parar e de pensar:
De que Natal é que você realmente precisa?
Do seu, apenas desse.
Daquele que faz sentido para si, que o deixa feliz e que lhe permite viver o seu verdadeiro espírito: Nascimento.
Permita-se! Dê-se a oportunidade! Renasça!
Faça o Natal de que precisa!
Viva a vida que é a sua. Agora!
Aproveite já este Natal!
Maria Adelaide Santos e a  Act2day® - Coaching & Training desejam-lhe um Feliz Natal e estão ao seu dispor para o ajudar a fazer acontecer na sua vida.